吃胡萝卜
胡萝卜里面含有非常丰富的维生素和矿物质，经常吃胡萝卜能够促进青少年机体的发育，而且还能够补充人体所需要的营养。
多喝豆浆
豆浆里面有非常多的脂肪和营养，平时可以喝黄豆、黑豆豆浆，对青少年的大脑发育有非常好的作用，还能在一定程度上提高记忆力。
多喝牛奶
青少年在发育过程中需要大量的钙能量，而牛奶能够满足青少年的这一需要，不仅能够帮助青少年补钙，还能促进骨骼的发育，提高免疫力。
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