中考体育考前准备活动

考试前要做足准备活动,将肢体伸展开。只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、拉伸练习等进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

此外,还可以结合锻炼项目的特点,从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑之前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

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