把握好睡眠时间。中考时考生都会精神高度紧张，造成夜不能寐，但这样就难以保证第二天的考试了，因此至少要保证7--8个小时的睡眠才行。
保证睡眠质量。虽然睡眠时间比较重要，但更为关键的还是睡眠质量，就是要深度睡眠，否则这样会严重影响考生的精神状态。因此在睡觉前不要再想着背题了，应该放松自己，用热水泡泡脚、喝包牛奶等都对提高睡眠质量有好处。
采用合理的睡姿。睡觉时，合理的睡姿对提高睡眠质量很重要，一般来说，侧卧位是比较理想的，能让全身放松，建议不要趴着睡觉，这样会压迫心脏，容易导致心脏供血不足。还有睡觉时不要把手压在心脏上，容易引起多梦。
