1、黑豆
豆类食物是公认的高蛋白食物，它属于粗粮的一种，价格不贵也是我们经常吃的食物之一，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，黑豆的含钙量最为丰富居各种豆类之首，黑豆的蛋白质高达45%以上，相当于牛奶的12倍，而且黑大豆的热量低吃多了也不会发胖。另外，黑豆还有健脾胃促消化，促进骨骼钙质吸收的作用。特别适合正在长身体的宝宝们吃，宝妈平时可以用黑豆来炖汤给宝宝喝，也可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆都是不错的选择呢。
2、银鱼
鱼肉中含有的高度不饱和脂肪酸—DHA，不仅有利于神经系统的发育，而且可以促进骨骼生长，是孩子生长发育不可缺少的营养素。其中银鱼最受宝妈们的欢迎，因为小银鱼整鱼无骨无刺，蛋白质和含钙极高又容易吸收，能帮助孩子补充蛋白质和其他营养元素，同时可以帮助孩子促进大脑发育长高个。而且银鱼在鱼类中属于比较便宜的一种，平时宝妈可以把银鱼加在孩子辅食中给孩子吃，不仅可以增加食物的鲜味，还能帮助孩子补充身体所需的营养，让孩子身高猛长，大脑更聪明。不过如果烹饪方法不对，会导致鱼肉的DHA大量损失，建议妈妈在做鱼肉的时候最好选择清蒸、炖汤。
3、菠菜
菠菜素有“营养模范生”之称，它富含多种维生素和矿物质，尤其是铁和钙这两种营养元素，孩子正处在生长发育的阶段，这两种营养有利于孩子生长发育长高个。另外菠菜中还有大量的植物纤维，能促进肠道蠕动，有利于消化和排便，而宝宝们的肠胃充能还不是很完善，食用大量纤维素的的食物能帮助宝宝快速消化，同时也利于肠道的健康。不过要提醒宝妈的是，菠菜中还有大量的草酸，会影响宝宝的钙吸收，多以宝妈在给宝宝吃菠菜的时候最好先焯水一次，去除部分的草酸。
