首先不要初中生不要错过长高的时期
孩子想要长高，家长一定不要错过最佳的长高时期，也就是初中生身体发育的时期。一般来说我国的青少年女生在12岁左右、男生在14岁左右就开始身体快速发育，并且是个头突然增高的黄金时期。也就是孩子正处于初中时期，这个阶段家长要注意及时的给孩子补充营养，并且合理的安排运动。
初中生想要长高注意营养的补充
初中阶段是孩子身体和生长发育的最佳阶段，那么这个时期的初中生想要长高身体，就一定要补充营养，避免因为营养不良导致的个子矮，长不高的情况。在初中生长高的过程中，需要大量的能量、蛋白质和氨基酸，这些物质必须要有食物提供。
另外，初中生在长高的过程中还需要充足的钙和铁，一旦初中生钙摄入量不足缺失，就会造成骨矿化不足，会使骨骼生长变慢同时骨细胞间质也会变得异常脆弱，这些都会对初中生的长高有重要的影响。
适当的锻炼和运动帮助初中生长高
充足的运动和锻炼可以帮助初中生促进身体内的新陈代谢过程，在加强身体中血液的循环的同时，可以有效的促进生长激素分泌，体育运动是非常有效的促进骨骼的发育和骨组织的生长，所以初中生在这个时段加强运动和锻炼有益于身体长高。
但是初中生在选择运动时尽量选择跳跃运动，比如篮球、跳绳等这些纵向运动，如果是初中女生那么小编推荐羽毛球。这些都是有助于初中生长高的运动。
