喝水，而且要多喝
不管是大人还是小孩，长期处于缺水状态，就很容易觉得累。早上起来先喝杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;如果能保证每天至少喝一升水，精力绝对比不喝旺盛。
别忘了吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，具体表现为：体重超标，爱犯困，做事无精打采。坚持吃早餐的.人，状态则好得多。
现在很多双职工家庭，爸爸妈妈都要上班，一般让孩子在外面或是学校解决早餐。最好还是让孩子在家吃，至少卫生有保障，也能知道他是真吃了还是只跟你说吃了。
适当吃些零食
凡事都有两面性，家长不要把零食一棒子打死。到了十点半，距早餐时间也有好一会儿了，不妨吃块巧克力，或是一根能量棒、几块饼干，补充能量。除了能避免午餐暴饮暴食外，吃零食还有一大奇效——赶跑不断来袭的睡意。
