中考前失眠怎么办

有规律的作息时间

作息时间是很重要的，每天一定要按规定的时间开始休息，例如晚上学习时间到10点结束，那之后就不要看书了，不睡觉也要在休息。这样休息半小时以后，会有利睡眠的。

入睡的方法

闭目养神，提前半小时以舒适的姿势睡在床上，闭上眼睛，放松身体，然后以最自然的方式入睡。听有节律的声音入睡，例如滴水声音、时钟滴答声，根据这些有节奏的声音，仔细聆听后就可以慢慢入睡的。

改善睡眠环境

在学校宿舍住宿的考生，由于宿舍人比较多，可以在床前拉上一个帘子，在一个相对黑暗的环境里有助睡眠。

一张舒适的床或床垫和适合自己放松的睡姿也是入睡的好方法。有条件改善卧室和宿舍温度的，适合的室内温度也是有助睡眠的。