游泳一周游三次为宜。
游泳现在是日常生活中常见的一种有氧运动，适合各个年龄段的朋友，对人体有多种好处。
若有条件的话，则最好一周进行三次。
在进行游泳运动时，应注意严格控制好时间，最好可以做到循序渐进，如初学的话开始游半小时，之后再逐渐改为一个半小时到两小时为最佳。这样不仅可以让身体能够完全的适应，避免因为强度过大而拉伤，还能够起到帮助塑造背部肌肉的作用。
一般运动员的训练也只不过在两小时左右。游泳对身体各部分机能都有好处，例如肌肉的生长和放松，肺活量的增加，身体的抵抗能力等等。
游泳最佳时间：下午16点到19点都是运动的好时间，因为这个时间段人体的各项机能都达到了最好状态。当然早上或晚上也是可以游泳的，没有特殊的规定。
在进行游泳的过程中，体内往往会消耗掉大量的水分，若不注意补充的话，长时间下去便很容易出现虚脱的情况。所以建议大家最好在每游半小时泳后就停下来补充些水分，以保证身体的健康性。
泳池内的温度与室内的温度是有一定的差别的，在上岸后很容易感觉到寒冷，此时便需要及时的添加衣物来进行保暖了，若为了图一时的美而不保暖的话，便很容易增加患病的几率，如感冒发烧等。所以一定要注意保温。
