中考体育跳绳怎样得满分

跳绳长度：单脚踩住绳，两端不计，手柄拉到胸口到肚脐的位置。

握绳方法：握在绳柄中后端。两手手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

上身技术：两手上臂贴近身体，小臂展开，手的位置在腰际不能抬的太高，摇绳时手腕用力，减少绳运行周长。

腿部技术：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

跳绳时呼吸自然有节奏，身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方，全身放松。