跑800米怎么练习

1、提升自己的体能极限，每天训练3000米以上的长跑，而不是只练习跑800米；

跑步考验的不仅是速度，还有人体的耐力，800米的距离不算长，对肺活量要求也不算高，但为了提升跑步速度，应先扩展自己的体能极限，多做长跑训练，每天练习3000米以上的长跑，让自己的身体习惯这种运动负荷，再跑800米时就会觉得很轻松，一点都不累了。

2、多练习200米冲刺，冲刺过程尽量少呼吸，做无氧训练，提升自己的爆发力；

要提升800米的跑步速度，还应练习冲刺速度，在冲刺过程中，尽量减少呼吸，闭紧嘴巴，牙齿上下咬紧，屏住呼吸全力奔跑，这一口气憋得越久，也就跑得越开、越远，训练时可以用50米的短跑来练习，每天多练几组，掌握自己的呼吸节奏和憋气时间，能有效提升自己的爆发力。