军训的动作要领

1.报数

横队从右到左(纵队从前到后)依次以短而响亮的声音转头(纵队向左转头),最后一个不转头。数横队时,后排最后一个报满队或缺×名。连续集合时,各排长将向队列中的指挥员报告人数。如第×排到齐或第×排到××名。

2..站军姿

动作要领:双脚分开60度,双脚挺直,拇指贴在第二关节,双手自然下垂紧绷。收腹.挺胸.抬头.看前方,双肩向后张开。

此外,体内的气流应分为三股:一股从丹田的双腿向下,使双腿像柱子一样挺直和夹紧,双脚雄伟,紧紧抓住地面,有一种破裂地面的感觉;如果气不到腿,你的脚就会虚弱,你的下半身就会不稳定。一股从丹田向上,分散到肩膀和头部,使肩膀平直地顶在天空中,盯着前方,不要斜视,要做到风吹沙迷眼不眨。

气不饱盈,身体松垮,双目无神。收腹抬臀,保护身体,使身体像钢一样坚固,否则腰部虚弱,上下不直。它可以兼顾体内的气体和身体上的每一块肌肉。最好的骨骼协调,完美地伸展气体和力量,形成最大的合力,站成一棵挺拔的劲松,形成五点一线。

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