高三有技术地熬夜时间

1、知道自身的睡眠特性。

该睡多少、何时该睡,实际上因人而异,与基因有很大关系。

2、至少要完成一个睡眠周期

老师说,从开始睡眠到完成一个睡眠周期,比较少要2.5~3小时,但即便这样仍嫌太短。他建议,熬夜时间自然是愈短愈好。

3、不如选择早睡早起

在于尽量维持睡眠完整与生物钟的稳定性,这意味着睡眠比较好能完整包含各个时期,不要断断续续。假如是属于晨间型的人,不如选择早睡早起学习;假如属于傍晚型的人,选择前半夜学习,可能更好,在于不要太偏离原有的生物钟。

凌晨3点到5点是体温比较低点,也是比较想睡的时候,这时候熬夜,效率比较差,比较好避免熬夜;至于晚上10点到凌晨两点比较好一定要睡觉的说法,医学上实际上未有定见。

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