高中生需要补充什么营养吃什么比较好

高中既是生长发育的重要时期，又是学业负担重用脑多的时段，饮食中要注意有适量而充足的优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。另外富含磷脂提高记忆力的蛋类和豆制品可以经常补充，保证用脑负担。新鲜的蔬果、适量的粗杂粮、蘑菇类、每天一小把的坚果，可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。